Chia sẻ:
Những thực phẩm chống mệt mỏi cho mẹ bầu
Thứ Sáu, 13/06/2014 10:13
Khi mang thai, mẹ bầu rất hay cảm thấy mỏi mệt. Ngoài ngủ đủ giấc, sinh hoạt điều độ thì dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng giúp mẹ bầu đánh bay mệt mỏi.
Dưới đây là những thực phẩm bổ dưỡng có tác dụng giúp mẹ bầu giảm mệt:
Hải sản
Hải sản là nguồn giàu chất béo omega3 và chất chống oxy hóa cần thiết cho phụ nữ mang thai Cha mẹ . Tuy nhiên, mẹ bầu chỉ nên ăn khoảng 1-2 bữa hải sản mỗi tuần để giảm mức thủy ngân mà cơ thể phải hấp thụ có trong hải sản. Nhiều thủy ngân sẽ gây hại cho thai.
Sữa chua
Sữa chua rất giàu canxi và vitamin. Chưa hết, các men vi sinh có trong sữa chua còn giúp xua tan mệt và làm sạch hệ tiêu hóa.
Rau xanh
Rau xanh, đặc biệt là rau bina là nguồn dinh dưỡng dồi dào vitamin, chất khoáng và protein cần thiết. Loại rau này cũng giàu axit folic – chất giúp mẹ bầu chống mệt.
Chuối
Chuối có các folate – dạng tự nhiên của axit folic là chất không thể thiếu cho người mẹ trước khi sinh. Thực phẩm giàu folate làm tăng số lượng hemoglobin có tác dụng làm giảm đau cơ thể và phòng dị tật khi sinh.
Hạnh nhân
Hạnh nhân là loại hạt khỏe mạnh có nhiều vitamin và chất chống oxy hóa giúp người mẹ tăng cường quá trình trao đổi chất, kiểm soát sự thèm ăn và tăng cường vitamin cho thai nhi.
Cam
Cam và hoa quả họ cam quýt giàu vitamin và axit folic. Để chống lại mệt mỏi, thai phụ đừng quên uống nước cam.
Đỗ
Hầu hết người mẹ đều bị chứng thiếu máu trong thai kỳ. Đỗ rất giàu sắt, giúp mẹ bầu tránh mệt do thiếu sắt. Đỗ còn là thực phẩm tốt cho mẹ sau sinh.
Đậu phụ
Đậu phụ ít kalo, ít chất béo nên là thực phẩm lành mạnh cho mẹ bầu. Ngoài ra, đậu phụ cũng rất giàu canxi. Mẹ bầu nên ăn đậu phụ để giảm mệt mỏi và tăng canxi cho cơ thể.
Lúa mạch
Lúa mạch rất giàu chất sắt. Lúa mạch là một trong số những thực phẩm chống lại mệt mỏi khi mang thai.
Carrot
Carrot rất giàu vitamin A và axit folic tốt cho người mẹ. Mẹ bầu có thể ăn carrot sống hoặc dùng carrot ép lấy nước uống.
Củ cải
Thiếu canxi có thể gây ra những rối loạn về sức khỏe, trong đó có mệt mỏi khi mang thai. Củ cải có thể giúp mẹ bầu vượt qua mệt mỏi.
Quả lựu
Loại quả có hạt màu trắng hay màu đỏ này giúp tăng tuần hoàn máu trong cơ thể, giúp cơ thể chống lại mệt mỏi và cũng làm tăng trao đổi chất.
Súp lơ
Súp lơ giàu protein và các vitamin quan trọng nên là loại thực phẩm hiệu quả trong việc chống mệt khi mang bầu.
Theo Mevabe.net
1371105631543-
Thích và chia sẻ trên
Kết bạn với Xinh Xinh trên Facebook
Tin liên quan
Những lưu ý quan trọng khi mẹ bầu ăn mì
10 loại hạt cực tốt cho mẹ bầu
8 loại thực phẩm giúp mẹ bầu sinh nở dễ dàng
Xoài và những lợi ích tuyệt vời với mẹ bầu
4 chất cực quan trọng mẹ bầu dễ thiếu
TopBestSellerLine("bestsellerboxline", 2, -1, -1);
var vietad_zoneId = 'va_39D0BD169901A22A';
var vietad_titleColor = '000000';
var vietad_desColor = '000000';
var vietad_linkColor = '000000';
var vietad_bgColor = '000000';
var vietad_borderColor = '000000';
var vietad_width = '620';
var vietad_height = '160';
var vietad_sizeId = '147';
var vietad_typeId = '4';
Lên đầu trang
Về
trang trước
Tin tiêu điểm
Cách chống nóng ngày hè cho trẻ
Bảng ml sữa chuẩn con cần để tăng cân
5 tai nạn tại nhà thường gặp ở bé
Mẹ khó thay thế được cha
Nguyên nhân nào gây khan hiếm vắc xin?
Cùng con tránh “họa” từ facebook
10 mẹo nhỏ đem lại sự thư thái cho bà bầu trong mùa hè
Lý do lớn lên trẻ 'quên sạch' ngày bé
Bé biếng ăn do.... người lớn
Rubella nguy hiểm cho thai phụ - Vì sao?
9 tháng mang thai: những điều cần nhớ!
48 kỹ năng sống cần dạy cho con
Tin mới
5 lỗi tài chính "bự" cha mẹ thường mắc phải
(17/06/2014)
"Quẳng" gánh lo con táo bón nhờ trái bơ
(16/06/2014)
Xử trí bé thích ném đồ vật
(16/06/2014)
Bà bầu đi bơi: Tránh tháng đầu và cuối
(16/06/2014)
18 việc những ông bố chắc chắn làm tốt hơn các bà mẹ
(14/06/2014)
Nước muối sinh lý cũng là thuốc
(14/06/2014)
Tin cũ
Nắng nóng cần bổ sung dinh dưỡng cho bé thế nào?
(13/06/2014)
Học các cụ cách hết 'bụng phệ' sau sinh
(12/06/2014)
Rau củ quả tăng nguy cơ sảy thai
(12/06/2014)
Tác hại khi cho bé ăn thạch
(12/06/2014)
Những nguyên liệu nấu cháo kị nhau
(12/06/2014)
Cố gắng cắt giảm, tôi nuôi con 2 tuổi vẫn tốn 12 triệu/tháng
(12/06/2014)
Tin bài nhiều người quan tâm
Con tính khí thất thường – cha mẹ phải làm sao?
(06/03/2012)
Xem Thêm :
Đăng nhận xét